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【Are There Benefits to Time-Restricted Eating?/限制進食時間有效嗎?】
根據英國一項小型研究，13個參與者為期10週，每日早餐延後90分鐘進食，提早90分鐘吃完晚餐，結果顯示比起正常時間進食的人，降低了兩倍的體脂肪。
刊登於營養科學期刊中(Journal of Nutrition Science)
參與者於進食期間可以吃任何他們喜歡吃的食物，僅限制與進食窗口中。他們最後攝取了比起對照組較低的熱量，這也解釋了結果。不過仍須更多更大型的研究證實其效益。
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✔這項研究就類似於間歇性斷食(intermittent diet)
藉由縮短每日進食時間
延長空腹時間
使身體利用熱量機制轉換
藉以燃燒體脂肪達到瘦身的效果
關於間歇性斷食最近很流行
有人贊成有人反對
但最重要的還是傾聽身體的聲音
與詢問專業醫師的意見
若身體沒有不良反應
都可以嘗試看看！
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▫️文章來源:
https://www.ideafit.com/fitness-library/are-there-benefits-to-time-restricted-eating
作者: Matthew Kadey 2019.01.15
編譯: Canyon_fitlife 2019.01.22
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